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夏日如何度过-

发布时间:2022-05-24 13:53:15 阅读: 来源:金属罐厂家
夏日如何度过?

1、少食多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

2、温水冲澡:使用稍低于体温的温水沐浴,特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人,但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

3、让身体出出汗:一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走,能帮自律进行体温调节,随着气温逐渐上升,身体也能渐渐适应屋外的热度。

4、三大时段注意补水:夏天到了,应该把每天喝1.82.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水,分别是起床时、前、洗澡后,应注意适时地给身体进行水分补给。

5、吃鳗鱼:为了抵御苦夏,日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯,尤其是鳗鱼,它肉质柔软、容易消化,最适合夏天食用。

6、睡眠要充足:睡眠的质量对解除苦夏十分重要,临睡前1小时左右,还可采用食疗催眠,如喝点牛奶等。

7、不要过早开空调:夏天刚到,就早早打开空调,最容易患上自律神经失调症,其是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。

8、控制甜饮:糖分在缓解疲劳方面有很好的效果,但是,喝的过多容易导致食欲不振,让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,使体内多余热量随尿液排出体外。

9、穿棉质服装:穿上轻薄的浅色棉质衣服,合成纤维衣料容易锁住热量,而棉质衣服利于排汗,汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽,浅色衣服还能反射更多的阳光。

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