养生在于防湿邪、不生气

养生在于防湿邪、不生气年近八旬的国医大师卢芳精神矍铄、声如洪钟，对待工作一丝不苟、对待病人尽心尽力。善于治疗各种杂症的他，对养生有两点认识：一是防湿邪，二是不生气。现代人生活在一个冬有暖气、夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；北方的冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。卢芳认为，人体在这种环境下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大，特别是以下五个坏习惯能加重身体里的湿气。缺觉中医认为，缺觉十分容易伤脾，通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。卢芳建议大家每天晚上11点前就睡觉，白天适当进行一些体育运动以助眠。口重肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的养胃方式就是适量、均衡饮食。卢芳建议，日常多食清粥小菜清清肠胃，养成清淡饮食的好习惯，有利身体健康。久坐、运动少久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。卢芳建议，四季都要坚持体育锻炼，通过运动达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力，从而达到强肾健体目的。过食生冷卢芳认为，过食生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。他建议在烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。喝大酒目前有很多人喜好聚会、聚餐，三五好友凑到一起就喝一场大酒，而过量饮酒正是加重湿毒的关键因素。卢芳认为，酒助湿邪，所以酒要少碰，更不能借酒浇愁。

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