4个瑜伽体式帮你排除毒素

4个瑜伽体式帮你排除毒素

春天是万物复苏的季节，也是一年的开始，中医常说：春天如果不进行排毒的话，那这一年身体都会感觉很堵。所以，春天是养气血，排毒素最好的时间，用新鲜的空气和能量来将体内的毒素排出，收获完美好身材。春之养生：4个瑜伽体式帮你排除毒素，收获好身材。

今天就给大家4个瑜伽体式，长期坚持练习，可以扫净体内的垃圾，还你一个健康的好身体。

一、新月式：

呈站姿，身体保持挺直的状态，将左腿向后迈出一步，脚尖踩地，腿绷直。右腿向前做弓步的姿势，屈膝，脚掌踩地，大腿和地面平行。双手伸直抬过头顶，两手合十，将胸腔打开，脊椎延展，双目直视前方，两腿的大腿内侧贴在一起，臀部摆正位置，坚持5个呼吸的时间。

这个体式会带动全身的肌肉进行运动，不仅能训练到全身的肌肉，还能帮助后面的体式打下好的基础。

二、新月式扭转：

呈站姿，左腿后撤一步，脚尖点地，右腿向前做弓步的动作，身体保持挺直的状态，双手在胸前合十，吸气的同时，将胸部挺起。呼气，身体向右扭转，将左臂的肘部抵在右腿的膝盖处，匀速呼吸，将脊椎充分的延展开，呼气时，将身体扭转到开始位置，吸气放松，呼气的同时，再向左侧扭转身体，将右肘抵在左腿膝盖上，坚持5个呼吸。

这个体式可以将身体进行最大规模的按摩和调整，不仅可以按摩到消化器官，还能让背部得到舒展。

三、战士二式：

开始的姿势保持在新月式上，将身体冲着一侧，双臂展开，让脚跟踩实地面。后腿伸直，前腿的膝盖弯曲到90deg;，将尾骨充分的拉长，小腹抬起，将视线放在前侧手指上，调整好呼吸，坚持5到10个呼吸时间。

这个体式可以将你的髋部很好的打开，还能锻炼到腿部的肌肉。还能通过专注的目光，培养你的专注度和耐力。

四、身体前屈：

站立的姿势，双脚打开和髋部同宽的距离，让身体各部位都保持直立的状态。吸气，将上半身向前进行折叠，直到腹部接触到大腿，用双手抓住脚趾。呼气，将臀部向上推起。根据自身情况，弯曲膝盖以下部位，让背部得到充分的延展，并将大腿内侧向后旋转。保持5个呼吸的时间。

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