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产妇吃什么5种蔬菜保护母子健康1

发布时间:2020-02-28 18:20:45 阅读: 来源:金属罐厂家

每个女人在生产完之后都是非常虚弱的,这个时候要注意给产妇补充适当的营养,你们知道产妇吃什么好吗?产妇要注意多补充维生素,那么产妇吃什么水果好呢?有些产妇的母乳不够,不能给宝宝提供足够的营养,生活中产妇吃什么催乳呢?

产妇吃什么蔬菜利于母子健康

生产之后,产妇是非常需要补充营养的,月子期的营养是否充足关系着产妇以后的健康和宝宝的健康成长!你们知道哪些食物是非常有利于产妇恢复元气的呢,什么样的食物才可以给产妇补充足够的营养呢?下面的这些食物都是妇科专家推荐的哦!

据科学研究,产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等,有利母子健康。

一、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血 化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

二、黄花菜

其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍 记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

三、黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便, 防止产妇发生便秘。

四、海带

海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

五、莴笋

是春季主要蔬菜之一,其中含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

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