【新闻】后背上的肉应该怎么减瘦背最快的方法4个动作告别虎背熊腰
发布时间：2021-01-08 09:45:56
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来源：金属罐厂家
动作一
1、用手掌和膝盖撑地，跪趴在垫子上，双腿打开与肩部同宽；
2、吸气拱起背部，眼睛看向垫子，腹部收紧，维持动作3秒钟；
3、放松身体，重复动作20次。
动作二
1、俯卧在垫子衫，双手往前伸直，双腿并拢；
2、呼气，抬起左手的时候同时抬起右腿；抬起右手的时候同时抬起左腿；
3、如此重复20次。
动作三
1、双手和双膝城西，背部打直，眼睛看向前方；
2、左手抬起往前伸直，同时抬起右腿与地面平行；反之，右手抬起往前伸直，同时抬起左腿与地面平行；
3、如此重复动作20次。
动作四
1、俯卧在垫子上，双腿打开与肩部同宽，曲肘，双手撑地；
2、慢慢的抬起上半身，做到自己的最极限，感觉背部肌肉在收紧；
3、重复动作20次。
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