手把手教你打造健身的私空间-【新闻】

发布时间：2021-04-05 22:44:22 阅读：次来源：金属罐厂家

1个瑜伽盒子、1套哑铃 1个健身球、1台踏步登山机…… 只需1样、只需房间一隅，就有我的健身私空间。

你可以专门设立1个房间，也可以利用阳台、车库、地下室打个隔断，也可以什么都不做。打个电话让那些健身器材代理商送货，顺便再给你的私人教练发个短信，告诉他，你需要他，为你单独上课。打造健身私空间，就这么简单！

也可能是一个篮球，一个半圆的平衡板，或者一个长方形的瑜伽毯，一个不能冠以形状的哑铃或者踏步登山机……随便吧，只要是你想放在家里的，并能挑逗你运动的东西。

● 现在想要运动一下，就像想要洗个澡放松一下，不需要出门，随时开始。研究表明，一天之内的多次运动，哪怕每次只有10分钟，对于改善情绪，加快新陈代谢，燃烧脂肪都非常有效。

● 实验裸体运动。在浴室和床上的徒手操不算，真正的裸体运动是要在器械上完成的。

● 人前显贵。“人前显贵，背后受罪”，真正的背后受罪，当然是在自己家里，没外人看到了。美国的新贵精英们都是早晨5点起床，狂练2小时后，洗刷干净穿戴整齐粉墨出场的。无论你是想减肥，还是想加入某个精英团体，智力和耐力都是资本，这两样都必须背后下功夫。

● 家庭健身计划。我们不建议你们在健身球上做爱，因为难度和受伤系数同样高，但看他（她）运动、出汗，实在是不错的前戏。看，一个健身球让我们的生活朝着健康、快乐、时尚、性感的方向发展。建议你将这个健身球放在书桌旁，和椅子交替使用，练习平衡、健康脊柱、平坦腹部。～健身球售价： 150-300

● 家庭健身计划。我们不建议你们在健身球上做爱，因为难度和受伤系数同样高，但看他（她）运动、出汗，实在是不错的前戏。

看，一个健身球让我们的生活朝着健康、快乐、时尚、性感的方向发展。建议你将这个健身球放在书桌旁，和椅子交替使用，练习平衡、健康脊柱、平坦腹部。

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我们提供一个健身角落，你可以将这个角落扩大，变成一个私人健身房。

角落1投资RMB2999--4500

健身范围：力量练习，平衡健习，有氧运动。

强烈地、再次地呼吁——女人也要力量练习！力量练习是改变体型的唯一途径！力量练习可以让我们留住富有弹性的身体（肌肉），而不是松松垮垮地胖或瘦！力量练习是获得健康心脏的最有效运动，它对减少糖尿病的危险，减少不良的LDL胆固醇并且降低血压非常有益！

每周力量练习2～3次，最好隔日练习，让肌肉得以恢复和休息。

1.Bowflex哑铃 RMB2999

组合式哑铃，把15对单个哑铃集成为一套简便的哑铃组。重量范围从2kg到21kg，可以根据练习的需要选择合适的重量，也适合家庭不同成员的使用要求。

2.哑铃架 RMB999

3.平衡板 RMB700～800

40岁以后，平衡能力会退化，但除非我们到了祖母的年龄，否则不会意识到摔跟头对生命也会构成威胁。生命攸关的平衡能力不是天生的而是一种可以发展的技能。让我们响应纽约的太极教练佩尔金斯的倡仪：“在运动中保持平衡！”