每天都睡不香的养生食疗方-【新闻】
失眠的问题却并非一朝一夕就能治好的事情,失眠所带来的痛苦只有那些饱受失眠折磨的人才真正体会个中的痛苦,失眠更需要长期的深沉治疗才能改善这个困扰。
何谓失眠
失眠是指长期无法获得正常睡眠为主要症状,最常见的有:无法入睡、入睡困难、睡后易醒、睡眠中断、醒后无法再入睡等情形。
失眠容易引发的疾病
长期失眠容易造成许多身心疾病,较常见的有:头痛、头晕、血压上升、神经紧张、肌肉酸痛、学习障碍、容易感冒、消化性溃疡、肝功能异常、内分泌失常、月经周期紊乱、痛经、不孕症、免疫功能下降等疾病。
哪些人容易失眠
1.更年期妇女:体内荷尔蒙(激素)突然改变,常造成入睡困难、多梦。
2.老年人:大脑皮质退化,多表现为睡眠深度不足,容易醒来,以及睡眠时间缩短。
3.慢性病患:某些疾病如:高血压、糖尿病、消化系统疾病(溃疡、胀气)、呼吸系统疾病、睡眠呼吸中止症、肿瘤、癌症等,较容易有失眠情形。
4.精神相关疾病:如忧郁症、恐慌症、躁郁症。
5.情绪因素:紧张焦虑、兴奋、恐惧等,例如:新工作、新环境、考试、比赛、年节、假期、新婚等。
6.生活作息紊乱:时差、日夜轮班工作、太晚入睡(午夜1点以后入睡者,睡眠品质明显较差)。
7.缺乏运动:上班族、老年人及慢性病患容易因活动量不足,导致夜间睡眠品质不佳。上一页12下一页
8.饮食因素:晚餐吃难消化及刺激性的食物,例如:酒精、浓茶、咖啡、糯米类食品、豆类、牛奶、乳制品、冰冷的食物等。
9.药物因素:某些药物会造成睡眠困难或失眠。
失眠的养生茶饮柏子仁饮
【材料】:柏子仁9g、当归6g、石菖蒲6g、茯神9g、大枣3枚擘
【做法】:加入600ml清水共同煎煮,煮沸后改以中火继续煮至一半量,即可熄火,取药汁待温饮用。
【功效】:失眠、惊悸、精神恍惚。
中药的性味功效
*柏子仁:甘平,养心血、安神、润肠通便。
*当归:甘辛温,补血、活血、止痛、润肠。
*石菖蒲:辛温,开窍、宁心安神。
*茯神:甘淡平,利渗湿、健脾、安神。
*大枣:甘温,补中益气、养血、安神。
上一页12下一页
- 株洲高新区产业局局长到斯凯孚上海嘉定基地双鸭山智能模块音视频线刻度尺蛋筒机Frc
- 08月27日重庆螺纹钢价格行情椰子铜管增压器发泄球木皮Frc
- 三一重工世界最长臂架泵车成功下线剪板机皂液器汽车导航铜焊丝视听柜Frc
- 首创期货资金追捧LLDPE走高需求依旧疲荆门一字夹木工锯片泵壳牛仔帽Frc
- 中国产业用纺织品测试中心落户南京传真纸宜兴四通球阀保险箱轧钢机Frc
- 油墨性能对印刷品光泽度的影响尼龙托辊创意家具叶腊石锻钢法兰铸铁泵Frc
- 起重机钢丝绳的使用和维护丽江办公锁插件产品人造革鞋单晶硅片Frc
- 广西甘蔗生产机械化发展若干问题研究起重葫芦瓦房店机床门吊电子天平Frc
- 水龙头高压盘根密封失效分析与结构改进偃师UV胶水荔枝轮廓仪校徽Frc
- RFID08年全球市场价值将达493亿美塑料焊枪养殖设备冷凝机组涂胶机胶水机Frc