什么运动可以丰胸三款丰胸妙招

什么运动可以丰胸

第1招俯卧撑丰胸

招数详解双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧。慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重复10次。

什么运动可以丰胸

做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

小球俯卧撑针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束

成效分析虽然这个动作相当累人，但它已经被公认最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

第2招游泳丰胸

成效分析游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

第3招UPUP丰胸操

招数详解双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推。收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踞脚尖，腰部以下不要用力。双手在身后合十，尽量后伸。

成效分析第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔。第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部。最后4个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

小编寄语想要让你的胸部有upup的膨胀感，从现在就开始，让全身都动起来吧！

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