饮食建议让你远离肥胖吃得更健康

饮食建议让你远离肥胖吃得更健康

几乎所有人都曾努力减肥或想要吃得更健康，但很少有人能持之以恒。

那些美味的食物或简单的外卖似乎总是能战胜你的意志，彻底破坏你的饮食计划。

但是，神经学家苏珊皮尔斯汤普森认为，这种现象的产生并不是个人的错，实际上这与我们的大脑有关。她解释说，当我们体内有太多充满糖和面粉的食物时，胰岛素就会上升，阻碍瘦素一种告诉大脑我们已经吃饱了的激素。这意味着我们会不停地吃，这对健康饮食来说不是什么好消息。

她声称，含糖食物也会让我们的大脑充满多巴胺，试图减少多巴胺会让我们渴望得到更多的多巴胺。苏珊认为，克服这一问题的关键是通过以下四个她称之为亮线的规则来摆脱那些妨碍我们大脑的食物。

它们是远离糖少吃面粉坚持一日三餐称一下你吃的所有东西。

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